为梦启航，自信迎考——郑州群英中学致中考学生家长的一封信

尊敬的家长朋友：

您好！

中考的战鼓已擂响，孩子们正全力以赴备战这场重要考试，身心都承受着很大的压力。此刻，您是孩子最坚实的依靠，您的理解与支持，将成为他们勇往直前的力量源泉。让我们携手为孩子营造良好的备考环境。

备考期间，孩子的身心会发生一些变化，这并非他们故意为之，而是压力下的正常反应。

（一）情绪波动频繁

有的孩子情绪波动大，时而沉默，时而易怒。这是因为压力让大脑情绪中枢活跃，理性控制能力暂时下降，就像平静的湖面被投入石子，泛起层层涟漪，孩子难以控制自己的情绪。

（二）自我怀疑加剧

还有的孩子常自我怀疑，觉得“考不好”“学不会”。这多是长期压力影响大脑功能，陷入恶性循环，让他们对自己的能力产生质疑，信心逐渐消磨。

（三）逃避行为增多

部分孩子会选择逃避，拖延复习、沉迷娱乐。这是大脑自我保护的本能，当压力如潮水般涌来，孩子本能地选择暂时躲避，以缓解内心的焦虑。

（一）调整心态，淡化结果

中考虽重要，但不是人生的唯一。避免对孩子说“考不上好学校就没前途”这类消极话语，这会加重他们的心理负担。要多多鼓励孩子：“无论结果如何，你的努力我们都看在眼里，你都是我们的骄傲。”让孩子明白，人生是一场马拉松，中考只是其中的一站，未来还有无限可能。

（二）营造氛围，给予温暖

家庭是孩子心灵的港湾。当孩子情绪不好时，一个温暖的拥抱、一句轻声的询问，都能让他们感受到您的关爱。比如，给孩子一个拥抱后温柔地说：“孩子，愿意和我说说你的烦恼吗？”这种充满爱意的交流，能让孩子敞开心扉，释放压力。

（三）守护健康，做好保障

保证孩子充足的睡眠，每晚7-9小时的高质量睡眠能让他们精力充沛。鼓励孩子每天进行30 分钟左右的有氧运动，像跑步、跳绳，既能锻炼身体，又能缓解压力。饮食上，注意营养均衡，多吃蔬菜水果、优质蛋白质，避免油腻、辛辣食物，为孩子的身体和大脑提供充足的能量。

（四）细心陪伴，后勤支持

为孩子打造安静的学习空间，减少外界干扰。同时，关注孩子的情绪变化，留意他们的睡眠、饮食等情况。若发现孩子情绪低落、食欲不振等异常，及时沟通，给予关心和引导，让孩子感受到家人的支持与理解。

教育是一场静待花开的旅程，需要我们放下焦虑，用爱与耐心陪伴孩子成长。让我们用智慧和温暖，为孩子照亮前行的道路，让他们在中考中发挥出最佳水平，勇敢追逐梦想。

愿孩子们都能带着家人的祝福，在考场上绽放光彩！

郑州群英中学

2025年6月13日

附：

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