首页    平安创建    如何应对大灾后的心理反应?请看这份灾后心理疏导指南

如何应对大灾后的心理反应?请看这份灾后心理疏导指南

      连日来,河南极值暴雨扣人心弦,各种拍摄于现场的照片和视频、以及相关的媒体报道、亲历者讲述,牵动着大家的心。

     大灾大祸中,我们体会了各种感动、恐惧和不安。而另一方面,被困水中的人经历了巨大的心理冲击,脱离险境后,内心的恐惧一时间无法散去。今天说说如何正确应对灾后心理反应。

灾后常见的情绪反应与身体变化

心理层面

01
恐惧和担心

包括很担心灾难会再次发生,害怕自己或者亲人会受到伤害,害怕只剩自己一个人等

02
无助感

感觉人是那么的脆弱,不堪一击,感觉前途茫茫。

03
悲伤和内疚感

觉得没有人可以帮助自己,恨自己没有能力救出家人,因为比别人幸运而感觉罪恶和内疚。

04
愤怒

觉得上天怎么可以对自己不公平,没有得到自己理解的及时的救助等。

05
强迫性的重复回忆

灾难的画面在脑海中反复出现。

06
失望和思念

不断地期待奇迹出现,却一次一次地失望。同时思念死亡的亲人,或受伤的其他人。

07
过度反应

对于灾害相关的声音图像气味儿等感觉反应过度。同时没有安全感,容易紧张焦虑,失眠做噩梦,总是从噩梦中惊醒,总是特别想做事情,不能让自己停下来。

生理层面

     易疲倦,发抖抽筋,呼吸困难,喉咙及胸部感觉梗塞,子宫痉挛,记忆力减退,肌肉疼痛(包括头颈背痛),眩晕、头晕眼花,月经失调,心跳突然加快,反胃、拉肚子等。

我们应当如何正确应对?

 
创建时间:2021-07-22 10:25